Jigarrang guruch oqsilining ovqatlanishi nima?

Organik jigarrang guruch oqsilini to'liq oqsil manbai hisoblanadimi?

Protein sifatidan biri bo'lganida, eng keng tarqalgan savollardan biri bu oqsil manbasi "to'liq" degan ma'noni anglatadimi, uning ma'nosi etarli miqdorda to'qqizta muhim aminlik kislotalar mavjudmi. Tarixan o'simlik asoslangan oqsillar ko'pincha to'liq deb hisoblanardi, ammo so'nggi tadqiqotlar jigarrang guruch oqsilida yangi yorug'likni to'kdi.

Jigarrang guruch proteinida to'qqizta muhim aminokislotalar mavjud, ammo an'anaviy ravishda lizinning nisbatan past darajasi tufayli to'liq deb hisoblanmoqda. Biroq, bu qimmatli protein manbai emas degani emas. Aslida, turli xil dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilinganda, jigarrang guruch oqqi, sizning aminokislota ehtiyojlarini qondirishga samarali hissa qo'shishi mumkin.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jigarrang guruch oqishi mushaklarning o'sishi va mos keladigan miqdorda iste'mol qilishda mushaklarning o'sishi va tiklanishini qo'llab-quvvatlashi kabi samarali bo'lishi mumkin. Oziqlanish jurnalida chop etilgan joyning asosiy jurnalida chop etilgan joyning asosiy jurnalida yog 'massasi, skeletli mushaksimon gipertrofiya, skeletli mushaksimon gipertrofiya, elektr toki va kuchlari yog' oqsillari bilan taqqoslanadigan.

Bundan tashqari,Organik jigarrang guruch oqsilqo'shimcha imtiyozlarni taklif etadi. Organik etishtirish jarayoni guruch sintetik pestitsidlar yoki o'g'itlarsiz etishtirilishini ta'minlaydi, zararli kimyoviy moddalarga ta'sir qilishni kamaytiradi. Bu, ayniqsa oqsil qo'shimchalarini muntazam ravishda iste'mol qiladiganlar uchun muntazam ravishda muhim bo'lishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, jigarrang guruch oqishi hayvonot oqsillariga nisbatan bir oz past bo'lishi kerak, bu osongina o'simlik oqsillari bilan taqqoslanishi yoki kun davomida turli xil oqsil manbalarini birlashtirish orqali qoplashi mumkin. Masalan, no'xat oqqi bilan jigarrang guruch oqsilini birlashtirish yanada to'liq aminokislota profilini yaratadi.

Xulosa qilib, organik jigarrang guruch oqqi bilan to'liq oqsil bo'lmasligi mumkin, bu mushaklarning o'sishi, tiklanishi va umumiy sog'liqni saqlashni samarali qo'llab-quvvatlaydigan yuqori sifatli oqsil manbai.

Jigarrang guruch oqqi shlyapa oqsiliga qanday taqqoslaydi?

Jigarrang guruch oqsilini va shlyapa oqsilini taqqoslash katta qiziqishning yo'nalishi, ayniqsa, an'anaviy protein qo'shimchalariga eksklyuziv alternativalarni ko'rib chiqadiganlar uchun katta qiziqish uyg'otmoqda. Vakolatli protein uzoq vaqt davomida mushaklarni qurish va tiklanish uchun oltin standarti hisobga olinadi, jigarrang guruch oqishi raqobatbardosh raqobatchi sifatida paydo bo'ldi.

Aminokislotali profil:

Vodbit oqsinning to'liq aminokislotasi va yuqori biologik ahamiyati bilan tanilgan. Bu ayniqsa, xiyobonli amin kislotalar (bcaas), ayniqsa leysin, ayniqsa mushaklarning oqsil sintezi uchun juda muhimdir. Jigarrang guruch protein, barcha zarur aminokislotalarni o'z ichiga olgan holda, turli xil aminokislota profiliga ega. Bu ayniqsa, metionin va siyqada, ammo lizine-da pastda pastroq. Biroq, bu albatta uni past darajada bajarmaydi.

Mushaklarni qurish va tiklash:

Oziqlanish jurnalida chop etilgan yerdan yalang'och o'rganish guruch protein va tana tarkibidagi shlyapa protein ta'sirini taqqosladi. Tadqiqotda ikkala oqsillarning ikkalasi ham mushaklarning qalinligi va mashg'ulotdan keyingi mashg'ulotlarga olib keldi. Bu shuni ko'rsatadijigarrang guruch oqsilmushaklarning o'sishi va tiklanishini qo'llab-quvvatlash uchun juda samarali bo'lishi mumkin.

Hazm qilish:

Vodit oqsining tanasi tezda so'riladi, bu ko'pincha mashg'ulotdan keyingi tiklanishning afzalligi sifatida ko'riladi. Biroq, bu tez so'rilishi ba'zan ovqat hazm qilish noqulayliklarini, ayniqsa laktoza sezgirligiga olib kelishi mumkin. Jigarrang guruch protein, odatda, odatda yaxshilab bardoshli bo'lib, ba'zi odamlar uchun ovqat hazm qilish tizimida osonroq bo'lishi mumkin.

Allergen mulohazalari:

Jigarrang guruch proteinining eng muhim ustunligi - bu gipoalerjenik xususiyat. Bu sut, soya va kleykovina kabi umumiy allergenlardan xoli, uni oziq-ovqat sezgirliklari yoki allergiyalar bilan mos keladigan variantni yaratadi. Sutdan kelib chiqqan shl. Sutli allergiya yoki vegetarion dietasidan keyingilar uchun mos emas.

Atrof-muhitga ta'sir:

Atrof-muhit nuqtai nazaridan, jigarrang guruch oqqi shlyapa protein bilan taqqoslaganda uglerod iziga ega. O'simliklarning oqsillari odatda kamroq resurslarni talab qiladi va ishlab chiqarishda kamroq issiqxona gazlari chiqindilarini ishlab chiqaradi.

Ta'mi va tuzilishi:

Vodbali oqsil ko'pincha uning silliq tuzilishi va yoqimli ta'mlari uchun maqtadi, ayniqsa xushbo'y navlarda. Jigarrang guruch oqqi biroz donli tuzilishga ega bo'lishi mumkin, ular ba'zi odamlar moslashishi kerak bo'lishi mumkin. Biroq, ko'plab zamonaviy jigarrang guruch oqsil mahsulotlari ta'mi va tuzilishida sezilarli darajada yaxshilandi.

Oziqlantiruvchi zichlik:

Ikkala oqsil ikkala oqsil ularning noyob imtiyozlarini taklif qilishadi, jigarrang guruch oqishi ko'pincha qo'shimcha ozuqa moddalari bilan birga keladi. Tabiiyki tolalar mavjud bo'lib, u fohishada bo'lmagan va jigarrang guruchning ba'zi vitaminlari va minerallarini saqlab qolishi mumkin.

Xarajat va mavjudlik:

Tarixan, shlyapa oqishi jigarrang guruch oqsilidan ko'ra kengroq va ko'pincha qimmatroq edi. Biroq, o'simliklarning oqsillariga bo'lgan talab oshganligi sababli, jigarrang guruch oqqi yanada oson va raqobatbardosh narxga aylandi.

Xulosa qilib aytganda, proteinli oqsil ma'lum afzalliklarga ega bo'lsa-da, jigarrang guruch oqqi juda samarali alternativa sifatida turadi. Bu mushaklarni qurish va tiklanish uchun taqqoslanadigan imtiyozlarni taklif etadi, o'simliklarga asoslangan, gipoalerjenik bo'lishning qo'shimcha afzalliklari va ekologik jihatdan do'stona. Ikkala o'rtasidagi tanlov ko'pincha shaxsiy ovqatlanish imtiyozlari, allergiya va axloqiy mulohazalarga tushadi.

 

Organik jigarrang guruch oqsilini iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasi qanday?

Organik jigarrang guruch oqsilSog'liqni saqlash bo'yicha keng miqyosli qatorlarni taklif qiladi, ularning oqsil qo'shinlari orqali ularning umumiy farovonligini oshirishga intilganlar uchun ajoyib tanlov qiladi. Keling, ushbu o'simlik oqsilini dietangizga qo'shilishning ko'plab afzalliklarini o'rganaylik.

Mushaklar o'sishi va texnik xizmat ko'rsatish:

Millata protein qo'shimchalariga murojaat qilishning asosiy sabablaridan biri bu mushaklarning o'sishi va texnik xizmat ko'rsatishni qo'llab-quvvatlashdir. Organik jigarrang guruch oqqi bu borada samarali bo'lishi isbotlangan. Oziqlanish jurnalida chop etilgan tadqiqotda guruch oqqi namozi mushaklarning o'sishi va qarshilik mashqlaridan keyin iste'mol qilinganda kuch sarflaganda, kuchli protein kabi samaralidir. Bu uni sportchilar, bodibildingchilar va mushaklarning massasini saqlash yoki ko'paytirishni istagan har bir kishiga ajoyib tanlov qiladi.

Og'irlikni boshqarish:

Protein vaznni boshqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi va jigarrang guruch oqqi bundan mustasno emas. Yuqori proteinli parhezlar to'yinganlar bilan bog'liq bo'lib, umumiy kaloriya iste'molini kamaytirishga yordam beradi. Jigarrang guruch oqqidagi tolaning tarkibiy qismi, shuningdek, vaznni nazorat qilishda yordam berishga yordam beradi. Bundan tashqari, oqsilning termiligi - uni hazm qilish va qayta ishlash uchun zarur bo'lgan energiya - bu yog 'yoki uglevodlardan yuqori bo'lgan energiya metabolizmni kuchaytiradi.

Yurak salomatligi:

Organik jigarrang guruch oqsilYurak sog'lig'iga bir necha jihatdan hissa qo'shishi mumkin. Birinchidan, o'simliklarga asoslangan oqsil sifatida, tabiiy ravishda xolesterinsiz, hayvonlarga asoslangan oqsillar bilan taqqoslaganda yurakdan do'stona variantni yaratadi. Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar ekilgan o'simlik oqsillari qon bosimini pasayishga yordam berishi va yurak kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Jigarrang guruch oqqidagi tolali tarkibni sog'lom xolesterin miqdorini saqlashga yordam berib, yurak sog'lig'iga hissa qo'shishi mumkin.

Qondagi qandni tartibga solish:

Proteinni iste'moli, shu jumladan jigarrang guruch oqsilini, qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi. Protein uglevodlarning emilishini sekinlashtiradi, bu qon shakarida tezkor silliqlarning oldini olishga yordam beradi. Bu jigarrang guruch diabetni boshqaradigan yoki barqaror qonli shakar darajasini saqlashga urinadiganlar uchun yaxshi imkoniyatni yaratadi.

Ovqat hazm qilish salomatligi:

Organik jigarrang guruch oqqi ko'pincha sezgir ovqat hazm qilish tizimiga ega bo'lganlar tomonidan yaxshi mos keladi. Bu sut, soya va kleykovina kabi umumiy allergenlardan xoli, uni oziq-ovqat sezgirligi bo'lgan odamlar uchun mos variantni yaratadi. Jigarrang guruch oqqidagi tolali tarkib, ichak harakatlarini muntazam ravishda ichak harakatlarini targ'ib qilish va ichak tutilishi bakteriyalarini boqish orqali ham ovqat hazm qilish qobiliyatini qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Antioksidat xususiyatlari:

Jigarrang guruchda turli xil antioksidantlar mavjud bo'lib, ulardan ba'zilari oqsil bilan ajratilishi mumkin. Ushbu antioksidantlar hujayralarni erkin radikallar tufayli etkazishga yordam beradi, ular turli surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi va umuman sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlaydilar.

Atrof-muhitning afzalliklari:

Sog'liqni saqlash uchun to'g'ridan-to'g'ri foyda keltirmasa, organik jigarrang guruch oqsilini tanlash atrof-muhit salomatligiga hissa qo'shishi mumkin. Organik dehqonchilik amaliyoti sintetik pestitsidlar va o'g'itlardan foydalanishdan saqlaning, bu tuproq salomatligi va biologik xilma-xillik uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu, o'z navbatida, ozuqaviy zich ekinlar va sog'lom ekotizimga olib kelishi mumkin.

Ratsionda ko'p qirralilik:

Organik jigarrang guruch oqqi juda ko'p qirrali va turli dietalarga kiritilishi mumkin. Bu vegetlar, vegetarianlar va kleykovina yoki sutsiz parhezlar uchun mos keladi. Ushbu tahdoqlik parhez tanlovlarini buzmasdan, o'z oqsil ehtiyojlarini qondirish uchun parhez cheklovlari bilan jismoniy shaxslarni osonlashtiradi.

Yakunida,Organik jigarrang guruch oqsilMushaklarning o'sishi va ongni boshqarishning yurak salomatligi va ovqat hazm qilish farovonligini targ'ib qilish uchun mushaklarning o'sishi va vaznni boshqarishdan yordam berishdan keng ko'lamli imtiyozlarni taklif etadi. Uning ozuqaviy profil va ko'p qirrali bilan birlashtirilgan o'simliklarga asoslangan tabiati, protein qo'shimlari orqali ularning sog'lig'ini yaxshilash uchun ajoyib tanlov qiladi. Har qanday parhez o'zgartirilganda, organik jigarrang guruch oqqi sizning shaxsiy sog'lig'ingiz va maqsadlaringiz bilan bog'liqligini ta'minlash uchun sog'liqni saqlash professional yoki ro'yxatdan o'tkazgan parhezian bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Bioway organiklari doimiy ravishda qazib olish jarayonlarini rivojlantirish bo'yicha olib borishga bag'ishlangan, natijada xaridorlarning rivojlanayotgan ehtiyojlarini qondiradigan zamonaviy va samarali o'simlik ekstrakti. Kompaniya shaxsiylashtirishga e'tibor qaratgan holda, noyob shakllanish va arizalarni samarali hal qilish uchun ishlab chiqaruvchi ekstraktlarni sozlash orqali moslashtirilgan echimlarni taklif etadi. Biowyy muvofiqligi, bioway organik qo'llab-quvvatlanadigan standartlar va boshqa sohalarda xavfsizlikni olib chiqishni ekstrakt va xavfsizlik talablariga rioya qilishiga ishonch hosil qiluvchi standartlar va sertifikatlar. Brc, organik va ISO9001-2019 dona organik mahsulotlarga ixtisoslashgan, kompaniya professional sifatida ajralib turadiOrganik jigarrang guruch oqsil ishlab chiqaruvchisi. Manfaatdor tomonlar marketing menejeri Greyce HU manziliga murojaat qilish tavsiya etiladigrace@biowaycn.comYoki qo'shimcha ma'lumot va hamkorlik imkoniyatlari uchun bizning veb-saytimizga o'z veb-saytimizga tashrif buyuring.

 

Adabiyotlar:

1. Quvonch, jm, va boshqalar. (2013). 8 xafta zarbasi yoki guruch oqsilining tana tarkibiga va jismoniy mashqlar bajarilishi. Oziqlanish jurnali, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Organik jigarrang guruch oqsilining konsentrati va namlik va shlyapa kontsentratlari va izolyatsiyasiga nisbatan aminokislota tarkibi. Oziq-ovqatlar, 3 (3), 394-402.

3. Bobul, N. va va boshqalar. (2015). No'xat oqsillari og'iz bo'shlig'i mushaklarning qalinligini oshirishga yordam beradi: ikki ko'r, tasodifiy, platsebo bilan boshqariladigan klinik sinov va boshqalar. Xalqaro sport turining jurnali, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., va boshqalar. (2019). Inson salomatligi uchun protein va aminokislotalar. Oziqlantirishda yutuqlar, 10 (qo'shimcha_4), S1-S4.

5. Witard, OC va boshqalar. (2014). Myofibillar mushak oqsilini sintez qilish, dam olish paytida va qarshilik mashqlaridan keyin ko'pchilik zarb oqsilining dumlarini ko'paytirishga javoban ovqatlanishadi. Amerikaning klinik ovqatlanish jurnali, 99 (1), 86-95.

6. Siuris, C. va boshqalar. (2019). Vegetarian va vegetarian bo'lmagan sportchilarda dias bo'yicha golli va vegetarian va vegetarian bo'lmagan sportchilarda parhez oqsil oqsilini taqqoslash. Oziqlantiruvchi moddalar, 11 (12), 3016.

7. Xoffman, JR, & Falvo, MJ (2004). Oqsil - qaysi biri eng yaxshisi? Sportshunoslik fanlari va tibbiyot jurnali, 3 (3), 118-130.

8. Van Vlet, S., va boshqalar. (2015). Skelet mushaklari o'simliklarga asoslangan oqsil iste'moli ortadi. Oziqlanish jurnali, 145 (9), 1981-1991 yillarda.

9. Gorissen, Shm, va boshqalar. (2018). Protein tarkibi va sotiladigan o'simlik oqsillari izolyatorlarining tarkibiy qismlari va aminokislotasi tarkibi. Aminokislotalar, 50 (12), 1685-1695.

10. Reid, PT va boshqalar. (2013). Protein qo'shimchalari mushaklarni moslashtirishda minimal ta'sirga ega bo'lib, yigitlarda mashqlar mashqlari: ikki ko'r qaraydigan randomed klinik sinov. Oziqlanish jurnasi, 143 (3), 307-313.