Yangiliklar - B12 vitamin nima uchun yaxshi?

I. Kirish

B12 vitaminiTez-tez "Energiya vitamini" deb nomlanadi, inson tanasidagi turli xil fiziologik jarayonlarda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ushbu modda ushbu muhim mikromoliyhriborning ko'p qirrali foydasiga, uning sog'ligimiz va farovonligimizga ta'sirini o'rganadi.

II. B12 vitaminining sog'lig'ingiz qanday?

B12 vitaminining uyali funktsiyasida muhim rol

B12 vitamini, shuningdek, Kobalimolin deb nomlanuvchi, bizning hujayralarimizning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Bu DNK sintezida va asab tizimini va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun juda muhim bo'lgan metilatsion jarayonni tartibga solish bilan shug'ullanadi. Ushbu jarayonlarda vitaminning roli ko'pincha kam baholanadi, ammo sog'lig'imizni qo'llab-quvvatlash uchun zarurdir.

Nevrologik sog'liq va B12 ulanish

B12 vitaminining eng muhim foydalaridan biri bu uning nevrologik salomatligiga ta'siri. Bu miyelin ishlab chiqarishga yordam beradi, nerv tolalarini inkor etadigan va asab impulslarini tez yuqtirishga yordam beradi. B12 vitaminining etishmasligi demikinatsiyaga olib kelishi mumkin, bu nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, periferik neyropatiya va kognitiv pasayish kabi.

Qizil qon hujayralari fabrikasi: B1QUMning gemoglobin ishlab chiqarishda roli

B12 vitamini ham gemoglobin ishlab chiqarishni ishlab chiqarishga xos emas, qizil qon hujayralarida oqsil rangini o'z ichiga oladi. Ushbu vitaminning etarli darajada miqdorida tananing qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish qobiliyati, megaloollastik anemiya deb nomlangan holatga olib keladi. Ushbu shart katta, etmagan qizil qon hujayralari ishlab chiqarish bilan tavsiflanadi, bu samarali ishlay olmaydi.

Kognitiv funktsiya va B12 ustunligi

B12 vitaminining kognitiv foydalari tobora tan olinmoqda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu vitaminning etarli darajada darajalari xotira, kontsentratsiya va umumiy kognitiv funktsiyani yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi. Bu B12ning nevrotransmitterlar sintezidagi roli, miyaning kimyoviy elchilari bu kognitiv foydalarga hissa qo'shadi.

Qarishishga qarshi ozuqa moddasi: B12 va terining salomatligi

B12 vitamini ko'pincha terining salomatligi haqidagi munozaralarda muhokama qilinmaydi, ammo terining egiluvchanligini saqlash va qarish belgilarini oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Bu kollagen ishlab chiqarishda teriga tuzilish va kuchni ta'minlaydigan oqsilga yordam beradi. Yoshimizga ko'ra, tanamiz kambag'al kollagenni ishlab chiqaradi va B12 vitamini bilan to'ldirish bu pasayishiga yordam beradi.

Vegetarian dilemma: b12 va parhez mulohazalar

B12 vitamini asosan hayvonlarning mahsulotlarida topiladi, uni parhez orqali moderniyalar va vegetarianlar uchun etarli darajada ega bo'lish uchun qiyin kechadi. Bu jiddiy sog'liqqa ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan nuqsonga olib kelishi mumkin. O'simliklarga asoslangan parhezlar uchun B12 boyitilgan ovqatlarni qidirish yoki ularning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun qo'shimcha deb hisoblash juda muhimdir.

III. B12 etishmovchiligi vitaminining belgilari qanday?

B12 vitamini tanqisligi turli xil tizimlarga ta'sir ko'rsatadigan va turli xil tizimlarga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu tanqisligi bilan bog'liq ba'zi belgilar va alomatlar mavjud:
Anemiya bilan bog'liq alomatlar:
B12 vitamini qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Kamchilik kamqonlikka olib kelishi mumkin, masalan, charchoq, bosh aylanishi, oqsog'i va tez yurak urish tezligi bilan ajralib turadi.

Nevrologik alomatlar:
B12 vitaminidagi kamchilik asablarga zarar etkazishi mumkin, ammo nevropatiyaga olib keladi. Bu xijolatli, zaiflik va muammolarni hal qilishga olib kelishi mumkin.

Mobilim:
Bu sezgi muammolari, uyqusizlik, karınosboziya va pritikepsiya bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan orqa miya shikastlanishini anglatadi - bu tana pozitsiyasini nazarsiz qoldirmasdan baholash qobiliyati.

Dingria kabi alomatlar:
B12 vitamini tanqisligi kognitiv tanazzul va xulq-atvor o'zgarishlariga bog'liq bo'lib, ular dementsiyaga o'xshash. Bunga xotira yo'qolishi, o'zini o'zi parvarish qilish muammolari va haqiqat va gallyutsinatsiyalarni farqlay olmasligi ham mumkin.

Boshqa alomatlar:
B12 vitamini etishmasining qo'shimcha belgilari past oq qon hujayralari sonini, infektsiya xavfini, past trombotsitlar sonini ko'paytirish, qon ketish xavfini va shishgan tilni ko'paytiradi.

Oshqozon-ichakning muammolari:
Ishtahani yo'qolishi, mahzon va diareya kabi alomatlar, shuningdek, B12 tanqisligi bo'lgan hollarda ham bo'lishi mumkin.

Kognitiv va psixologik alomatlar:
Bu og'ir holatlarda engil depressiya yoki chalkashlik, demansiya va hatto psixozdan tortib, engil depressiya yoki hatto psixozni uyg'otishi mumkin.

Jismoniy imtihon natijalari:
Jismoniy tekshiruvda shifokorlar kamqonlikni ko'rsatadigan kuchsiz, tez urish, tez urish yoki rangpar barmoqlarini topishlari mumkin. Neyropatiya belgilari oyoqlarda pasaygan hissiyotlarni va yomon reflekslarni o'z ichiga olishi mumkin. Konfüziya yoki aloqadagi qiyinchiliklar demansni taklif qilishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, B12 etishmovchiligi Vitaminning harorati boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz etishmovchiligini shubha qilsangiz, tegishli tashxis va davolash uchun tibbiy maslahat olish juda muhimdir. Qayta tiklash vaqtni talab qilishi mumkin, yaxshilanishlar asta-sekin va ba'zan uzoq muddatli qo'shimcha mahsulotni talab qiladi.

IV. Xulosa: B12 vitaminining ko'p qirrali marveli

Xulosa qilib aytganda, B12 vitamini - bu nevrologik sog'liqni saqlash, qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda yordam berish va terining yaxlitligini saqlab qolish uchun nevrologik sog'liqni saqlashdan ozish. Uning ahamiyati haddan tashqari sog'liqni saqlashni istagan har bir kishi uchun etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlash ustuvor bo'lishi mumkin emas. Ratsion, qo'shimchalar yoki ikkalasining kombinatsiyasi orqali, B12 vitamini - bu sog'lom turmush tarzining asosidir.